Richardson Cheryl (cherylrichardson.com)

[hammer]

REAGOI/VASTAA PELKÄSTÄÄN SIIHEN, MITÄ TAPAHTUU EDESSÄSI

Kirjoittanut Cheryl Richardson (cherylrichardson.com)
10.10.2021
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine

Tällä viikolla on julkaistu uusi leikillinen korttipakkani, Self Care Wisdom Cards. Voit kuulla lisää niistä täältä (https://cherylrichardson.com/books/self ... dom-cards/).

Kun siirrymme syksyyn täällä luoteisosassa, puut alkavat hitaasti näyttää, miten kaunista irtipäästäminen voi olla. Yksi tietämme reunustavista vaahteroista näyttää olevan tulessa, kun taas muut pukeutuvat edelleen myöhäiskesän asuunsa. Luulen, että ilman myrskyjä meillä on paljon aikaa nauttia tämän vuodenajan väreistä.

Kun tänä aamuna kirjoitin, kuulin kahden kissamme – Bertyn ja Wednesdayn – leikkivän jollain keittiössä. Oletin niiden taistelevan jostain lelustaan, mutta kun menin katsomaan, mistä kaikessa melskeessä oli kyse, löysin yllätyksekseni jotain muuta.

Jotenkin toinen noista roistoista oli avannut keittiön yläkaapin ja vetänyt ulos rusinapaketin. Ennen kuin sain ne kiinni (nuoret kissat ovat kuin salamannopeita gaselleja, kun niillä on ruokaa suussaan!), kumpikin niistä oli nielaissut muutaman. Tietäen, että se oli ongelma (rusinat ovat myrkyllisiä koirille ja kissoille), menin välittömästi aktiiviseen meditointimoodiin.

Panikoinnin sijasta huomasin, mihin mieleni meni – menneisyyteen ja aikaan, jolloin Poupon oli syönyt liljanlehden ja päätynyt teho-osastolle. Tulevaisuuteen ja pelkoon kissojen kuolemisesta silmieni alla. Ja koko siihen hässäkkään – eläinlääkärin löytäminen sunnuntaina, mahdollinen ensiapukäynti ja ihmettely, täytyisikö minun jättää ne ja odottaa ulkopuolella.

Onneksi – kiitos meditoinnin – olen oppinut tarkkailemaan itseäni. Nämä häiritsevät ajatukset kestivät alle minuutin, koska pysäytin ne yhdellä ohjeella, joka aina vetää minut takaisin läsnäolevaan hetkeen: "Kultaseni, reagoi pelkästään siihen, mitä tapahtuu edessäsi."

Kun olin tehnyt vähän tutkimusta netissä, keskustellut eläinlääkärimme kanssa, antanut lisää ruokaa ja paljon vettä, ja sopinut tapaamisen tälle iltapäivälle, istuuduin kirjoittamaan loppuun tämän blogin. Olinko hermostunut? Tietysti, mutta en sellainen, kuin olin ennen (katsellen ahdistuneena niiden joka liikettä). Sen sijaan olen keskittynyt käsittelemään sen, mitä edessäni on nyt – tämä blogi.

Elämä on loputonta odottamattomien yllätysten virtaa. Jotkut ovat mukavia. Jotkut eivät niinkään. Meno – riippumatta siitä, mitä tapahtuu – voi olla tilaisuus venyttää ja vahvistaa henkisiä lihaksiasi muistamalla hengittää, rentoutua ja reagoida/vastata pelkästään siihen, mitä edessäsi tapahtuu. Tiedän, että tämä saattaa kuulostaa liian yksinkertaistetulta, erityisesti silloin kun käsitellään pelottavia tai vaikeita tilanteita. Mutta olen kasvanut näkemään sen eleganttina vastauksena, joka kutsuu selkeyttä, viisautta ja kovasti kaivattua kekseliäisyyttä.

Ja se auttaa myös muita pysymään tyynenä.

Olin ennen meditointia paljon neuroottisempi. Luulen, että mieheni sanoisi minun olevan sitä edelleen joskus. Mutta meno on vähemmän kuoppaista ja ongelmat näyttävät usein ratkeavan itsestään, kun käyttäydyn kuin puu syksyllä ja päästän vain irti. Eläinlääkärimme kotikäynnin, nesteiden ja muutaman makoisan herkun jälkeen, tämän päivän pieni kissahölmöily osoitti niin olevan.

Rakkautta,

Cheryl

-----------

Viestiä saa vapaasti välittää eteenpäin - kokonaisuutena ja alkuperä mainittuna, mikä on monien viestintuojien edellytys vapaalle jakelulle.

Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.

[hammer]

SISARUUDEN ILOJA

Kirjoittanut Cheryl Richardson (cherylrichardson.com)
17.10.2021
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine

Perjantaina iltapäivällä kävin kotimme lähellä olevalla rannalla, uimassa naisten kanssa, jotka ovat rakastuneet kylmään veteen heittäytymiseen. Kutsumme itseämme Merenneidoiksi, ja tämä ryhmä jonka ovat synnyttäneet kaverini Libby (https://www.thismorningwalk.com/) ja hänen ystävänsä Arianne (https://www.thebircharborgardens.com/) (intohimoinen "puutarhavalmentaja"), on alkanut tavata joka viikko (ja sen koko kasvaa). Kaikenmuotoisia, -kokoisia, -ikäisiä ja -taustaisia naisia tulee yhteen kuin villit ja pahankuriset tytöt, kohtaamaan pelkonsa ja paistattelemaan sisaruuden hehkussa.

Tapaamisemme oli tuulinen, mutta aurinko paistoi runsaasti. Kun kaivoin varpaani hiekkaan etsien lämpöä, katselin kaukana hyljeparvea, jolla oli omat seikkailunsa. Viileä tuuli toi muistoja alkuajoista, jolloin kohtasin jäätävän kylmän meren ja kyseenalaistin oman mielenterveyteni. Tänään muut jakoivat nuo vanhat tunteet. Kun naisia kerääntyi rantaviivaan, kuuntelin, kun pari sellaista jotka eivät olleet koskaan ennen tehneet sitä, puhuivat omasta pelostaan ja huolestaan.

Kun päättää tehdä jotain fyysisesti haastavaa, kuten hypätä kylmään veteen, se voi herättää alkukantaista paniikkia. On ikään kuin huumaavan cocktailin lumoissa, joka on sekoitettu pelosta, jännityksestä ja silkasta riemusta. Jos ei hallitse mieltään, tuntee houkutusta paeta. Mutta jos ohjaa ajatuksensa lempeästi kaiken sen hauskuuteen, alkaa kokea sähköistä elossa olemisen tunnetta.

Rakastan tuota elossa olemisen tunnetta.

Kun seisoimme esittelemässä itsemme toisillemme, me jotka olimme tehneet sitä jonkin aikaa, kannustimme uusia merenneitoja tekemään, mitä heidän tarvitsi tehdä, pitääkseen huolta itsestään. Tarjosimme pienen neuvon …

Voit hypätä veteen ja juosta suoraan pois.

Voit kävellä hitaasti ja hiljaa tai huutaa kurkku suorana.

Voit mennä veteen nilkkoja myöten tai sukeltaa.

Voit myös päättää jäädä rannalle katselemaan.

Mutta viimeinen vaihtoehto on vaikea. Todella vaikea. Koska sitä iloa jota tuntee säteilevän vedestä, on lähes mahdotonta vastustaa.

On suuri ilo katsella naisen haastavan itsensä tekemään jotain, mitä hän ei voinut kuvitella tekevänsä vielä muutama minuutti aiemmin. Ja on todella mahtavaa kuulla muiden naisten – joista monet ovat vieraita – kannustavan häntä tekemään niin.

Kun uimme yhdessä syysauringossa, tunsin valtavaa kiitollisuutta ja liikutuin tuosta kokemuksesta. "Mikä tekee näistä tapaamisista niin erityislaatuisia?" mietin.

Pelon kohtaaminen muiden kanssa, erityisesti kun tuo pelko tuntuu olevan hyvin lähellä totuutta, yhdistää meitä jaetussa ihmisyydessämme. Ja haavoittuvuudentunteet joita nousee pintaan, pakotavat pudottamaan naamion. Kun naiset menevät veteen ja jo ilmestyessään rannalle, he jättävät roolinsa – "persoonallisuusviittansa" – taakse ja sallivat aidon itsensä näkyä ja kuulua. Tämä liikuttaa minua eniten – kaiken sen totuus ja läheisyys.

Tietoinen ikääntyminen merkitsee, että toivottaa tervetulleeksi tuon tilaisuuden hidastaa ja tarkoituksella purkaa kaiken, mitä luulit tarvitsevasi, jotta voit tulla esiin sellaisena, kuka oikeasti olet. Ja tämä tapahtuu tuolla rannalla. Aitoa kanssakäymistä. Todellista tukea. Eräänlaista sisaruutta joka voi siirtää vuoria.

Itse asiassa ajattelen sitä salaa joka kerta, kun heittäydyn veteen. Nämä naiset eivät ehkä tiedä sitä vielä, mutta aavistelen, että elämällä on suunnitelmia … suuria suunnitelmia.

Rakkautta,

Cheryl

-----------

Viestiä saa vapaasti välittää eteenpäin - kokonaisuutena ja alkuperä mainittuna, mikä on monien viestintuojien edellytys vapaalle jakelulle.

Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.

[hammer]

PIKKURUISET ANKKURIT

Kirjoittanut Cheryl Richardson (cherylrichardson.com)
20.2.2022
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine

Kävin 1990-luvun lopulla kerran viikossa auttelemassa vanhempaa Lucy-nimistä ystävää. Hän asui yksin suuressa siirtomaatyylisessä talossa lähellä kaupunkia, ja joka kerta kun saavuin sinne, hän odotti suosikkinojatuolissaan hienosti pukeutuneena ja hymyillen leveästi.

Lucy istui aina kuistilla. Hän asui tässä ikkunoiden reunustamassa huoneessa, koska auringonvalo antoi hänelle toivoa. Hänen tuolinsa vieressä oli pieni tv-pöytä – hänen maailmansa keskipiste – paikka täynnä varusteita, jotka pitivät hänen päivittäisen elämänsä järjestyksessä. Siinä oli kristallinen vesikarahvi ja lasi, joka sopi näppärästi sen päälle, suosikkikuulakärkikynä pikkuruisen muistilehtiön sisällä, jonka sivuille oli raapustettu tärkeitä, muistettavia asioita, sterlinghopeinen suurennuslasi valmiina paljastamaan sanomalehtien pienen präntin, pilleripulloja sekä kulunut osoitemuistio, joka yhdisti hänet maailmaan käsin kirjoitetuilla kirjeillä ja puhelinsoitoilla.

Isäni komentokeskus oli hänen työpöytänsä ylälaatikko. Sinne hän varastoi kynsileikkurit, jotka pitivät sormet ojennuksessa, suosikkilyijykynät (teroitettuna ja valmiina toimintaan), hyödyllisiä lehtileikkeitä odottamassa oikeita silmiä ja shekkivihko, jonka tapahtumat saattoivat olla ajan tasalla tai sitten eivät. En muista.

Kun tänä aamuna asetuin omaan suosikkituoliini kirjoittamaan, ajattelin heitä, kun vilkaisin pöytää istuimeni vieressä. Tuijotin värillisiä geelikyniä, jotka liukuvat sanoja päiväkirjani sivuille, käsivoidetta joka tuoksuu keväältä, antiikkikelloa joka rytmittää hengitystä meditaation aikana, ja pientä taskulaskinta, koska olen tullut isääni ja haluan pitää sellaisen lähellä.

Nämä ovat pikkuruisia ankkureita, jotka pitävät meidät maadoittuneena ja kiinni päivittäisissä toimissa, jotka määrittelevät elämämme. Mitä ne kertovat meistä – nämä rakkaat esineet, jotka asuvat kätevissä ja tutuissa paikoissa? Mitä tarinoita ne jättävät taakseen?

Muistelen isääni ja Lucyä suurella kiintymyksellä, kun linkitän elämämme yhteen tällä hetkellä. Kannamme menneisyytemme osia eteenpäin kuin leivänmuruja, jotka johtavat meidät takaisin niiden ihmisten ja tarinoiden luo, jotka muovaavat sitä, kuka meistä tulee.

Kiinnitän huomiota näihin yksityiskohtiin tänään, koska ne muodostavat viivoja, jotka maalaavat meidät olemassaoloon. Mitä sinä pidät pöydälläsi, yöpöydälläsi tai työpöytäsi laatikossa? Vaikka ne näyttävät ehkä arkisilta, tavallisilta tavaroilta, ne saattavat itse asiassa olla kätkettyjä aarteita jonain päivänä – "elämänviivoja" niihin, joita rakastamme.

Rakkautta,

Cheryl

-----------

Viestiä saa vapaasti välittää eteenpäin - kokonaisuutena ja alkuperä mainittuna, mikä on monien viestintuojien edellytys vapaalle jakelulle.

Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.

[hammer]

VARMUUDEN LÖYTÄMINEN EPÄVARMOINA AIKOINA

Kirjoittanut Cheryl Richardson (cherylrichardson.com)
13.3.2022
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine

Editoin viikonlopun uutta audioprojektia, jonka Sounds True julkaisee elokuussa, Self Care for the Wisdom Years (https://www.amazon.com/Self-Care-Wisdom ... 217&sr=8-1), joten tämän viikon blogi on ote aiemmasta, jossa käsiteltiin epävarmuusstressiä. Toivottavasti jokin näistä ideoista on hyödyllinen.

Nämä ovat vaikeita aikoja, erityisesti niille jotka ovat herkkiä ja empaattisia. Sota on julmaa kaikilla rintamilla, ja meidän täytyy pysyä fokusoituneena niihin tapoihin, jotka pitävät meidät keskittyneenä ja tyynenä. Meditoinnin lisäksi, josta olen kirjoittanut laajasti, tässä on muutama asia, joita voit myös tehdä löytääksesi vähän rauhaa.

Kun Michael ja minä olemme ajelulla ja toinen meistä on alakuloinen, toinen ehdottaa, että pelaamme kiitollisuuspeliä. Vuorotellen mainitsemme yksitellen asioita, joista tunnemme kiitollisuutta. Jonkin ajan kuluttua päädymme tavallisesti nauramaan tai kommentoimaan, miten onnekkaita oikeasti olemme siitä epätoivosta huolimatta, jota hiipi sisään aiemmin. Meistä ei ole kertaakaan tuntunut huonommalta pelattuamme kiitollisuuspeliä. Tavallisesti meistä tuntuu paljon, paljon paremmalta.

Joskus menen myös YouTubeen ja seuraan Wim Hofin hengitysvideota. Jos Ice Man ei ole sinulle tuttu, voit lukea kaiken hänestä täältä (https://www.wimhofmethod.com/?mc_cid=356c021cdd). Tiedän, että käyttämällä hänen hengitystekniikkojaan minusta tuntuu rauhallisemmalta ja maadoittuneemmalta muutamassa minuutissa. Vaikka tiedän Hofin vihjaavan, että hengittäminen vähentää tulehdusta kehossa, huomaan, että se vähentää tulehdusta myös mielessä. Löydät yhden hänen ohjatun hengitysvideonsa täältä (https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ).

Teen myös jotain muuta, kun olen rauhaton tai järkyttynyt: siivoan. Tiedän, että se saattaa kuulostaa hullulta, mutta imurointi, lattioiden peseminen käsin tai tavaroiden karsiminen kaapista, saa oloni tuntumaan paremmalta. Siivoaminen on harjoitus. Järjestyksen saaminen kaaokseen luo kauneutta. Ja rakastan sitä, miltä vasta pesty tila näyttää ja tuoksuu.

Kun jaoin aiemmassa blogissa tämän ajatuksen siivouksesta stressin vähentäjänä, sain sähköpostin Peteriltä, joka kertoi minulle, että hänelle siivoaminen on henkinen harjoitus. Hänellä on aikomus siivota helposti ja sujuvasti, ja hän "lauleskelee" (hokema/mantra) samalla, rukouksena oman parantumisensa ja rakkaidensa parantumisen puolesta. Hyvin kaunis ehdotus, jota käytän nyt sodassa kärsivien puolesta.

Joskus pienet asiat auttavat meitä käsittelemään suuria asioita.

Lopuksi, paras itsehoitolääke levottomuuteen elämän epävarmuudesta on puhua jonkun kanssa. Yhteys luo varmuutta – kuten myös rakkaus. Sekä rakkauden antaminen että saaminen. Nyt saattaisi olla hyvä aika soittaa ystävälle tai perheenjäsenelle, jonka kanssa et ole puhunut vähään aikaan, pysyäksenne yhteydessä. On myös hyvä aika sanoa: "Tarvitsen apua." Ystävät, perhe, kirkon jäsenet, työtoverit ja auttavan puhelimen neuvojat ovat kaikki esimerkkejä ihmisistä, jotka haluavat auttaa. Anna heille mahdollisuus olla sinua varten.

Paremmat ajat ovat tulossa, ja vahvuus ja taidot joita kehität näinä vaikeina aikoina, palvelevat sinua jatkossa hyvin. Siitä olen varma.

Rakkautta,

Cheryl

-----------

Viestiä saa vapaasti välittää eteenpäin - kokonaisuutena ja alkuperä mainittuna, mikä on monien viestintuojien edellytys vapaalle jakelulle.

Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.

[hammer]

NELJÄ NOPEAA TAPAA RAUHOITTUA

Kirjoittanut Cheryl Richardson (cherylrichardson.com)
20.3.2022
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine

Kello oli 3 yöllä, kun heräsin yhtäkkiä, stressihormonien jyllätessä kehossani. Olin nähnyt unta, jossa oli Irakissa ja yritin auttaa ihmisiä pakoon sota-alueelta. Kun avasin silmäni, tunsin tuskaa sydämessäni ja ajattelin välittömästi: "Miten eletään tietoisena ihmisenä tuntematta sen vaikutusta, mitä kaikille tapahtuu?"

Maatessani siinä ajatellen Ukrainan kansaa ja hyvin monia muita, jotka kärsivät ympäri maailmaa, ahdistukseni oli käsin kosketeltavaa. Yrittäessäni rauhoittua, turvauduin harjoituksiin, jotka auttavat aina.

Jaan nämä työkalut, joista joitain käytämme Zoom-kokoontumistemme (https://cherylrichardson.com/zoom-gathering/) aikana, koska yksikin tapa voi vaikuttaa suuresti, kun on tolaltaan. Kokeile …

Sulje silmäsi. Tämä yksinkertainen asia saa aivot tekemään enemmän alfa-aaltoja, jotka luovat rauhallisen ja rentoutuneen tilan. Kun poistetaan visuaaliset ärsykkeet, aivoista tulee tehokas liittolainen. Siis kun seuraavan kerran tunnet ahdistusta, paniikkia tai ylivoimaisuutta, sulje silmäsi. Siirry sitten seuraavaan työkaluun.

Hengitä itsesi takaisin keskukseen. Vedä useita kertoja hitaasti syvään henkeä nenän kautta, ja puhalla sitten ulos vielä hitaammin nenän kautta. Ajan kuluessa pidennä lempeästi uloshengitystä. Tämä hengitystapa ottaa mukaan parasympaattisen hermoston, mikä auttaa alentamaan kortisolitasoja ja rentouttaa hitaasti kehoa.

Laula. Kyllä, jonkin laulun laulaminen – mieluummin jonkin yksinkertaisen, kuten Jänis istui maassa torkkuen tai Happy – voi auttaa vähentämään ahdistusta ja myös lopettaa paniikkikohtauksen. Laulaminen voi siirtää pois siitä hermoverkosta, joka aiheuttaa pelkoa. Ajattele sitä neulan siirtämisenä toiseen kappaleeseen levyllä.

Itke. Tämä viimeinen työkalu on tärkeä. Meillä on paljon stressiä ja kireyttä kehossamme, usein käsittämättämme sitä, ja kun sallimme itsemme itkeä kunnolla, se on tehokas tapa vapauttaa tuskaa.

Juuri näin tein herättyäni unesta. Aloin spontaanisti itkeä, ja kun itkin, oivalsin, että olin pidätellyt voimakkaita tunteita päivätolkulla. Sydämeni pehmeni ja tuska jota tunsin herätessäni tuosta unesta, hävisi. Itkeminen on terveellinen, tunneälykäs reaktio pakahtumiseen ja kärsimykseen, ja sen jälkeen olo on melkein aina parempi.

Ja lopuksi, tiedän, että olet kuullut tämän aiemmin, luultavasti monta kertaa, mutta se kannattaa toistaa: jos ahmit usein järkyttäviä uutisia, muodostat aivoihisi "traumaraiteita", jotka saattavat lopulta sairastuttaa sinut. Voimakkaita tunteita herättävät kuvat ja tarinat rakentavat yhtä voimakkaita hermoverkkoja, jotka saavat sinut tuntemaan jatkuvasti pelkoa, avuttomuutta ja ahdistusta. Tavoitteena on rakentaa parempia väyliä, jotka sallivat sinun auttaa muita, levittää rakkautta ja olla malli rauhasta ja ymmärryksestä yhteisössäsi.

Toivottavasti liityt seuraamme tämän viikon Zoom-kokoontumiseemme keskiviikkona klo 16 ET. Meillä on melko uskomaton yhteisö, joka työskentelee luodakseen rauhaa sekä itseensä että maailmaan. Voit liittyä meihin rekisteröitymällä tästä (https://cherylrichardson.com/zoom-gathering/).

Rakkautta, Cheryl

-----------

Viestiä saa vapaasti välittää eteenpäin - kokonaisuutena ja alkuperä mainittuna, mikä on monien viestintuojien edellytys vapaalle jakelulle.

Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.

[hammer]

OLETKO VALMIS KOULUTTAMAAN AIVOSI UUDELLEEN?

Kirjoittanut Cheryl Richardson (cherylrichardson.com)
27.3.2022
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine

Olimme pukeutuneet ja valmiina ajamaan kaupunkiin ensimmäistä kertaa yli vuoteen. Päivällispöytävarauksemme oli vajaan kahden tunnin päästä, ja odotin innolla, että saan katsella ihmisiä, nähdä Bostonin kaupunginpuiston heräävän henkiin keväällä ja nauttia vanhojen ystävien seurasta, joita emme olleet nähneet pitkään aikaan.

Kun laitoin korkkarit jalkaani ja sipaisin kirkasta punaa huuliini – mitä en ollut myöskään tehnyt vähään aikaan – aloin tuntea levottomuutta ja jännitystä, tavallaan sellaista hermostuneisuutta, jota voisi tuntea ensitreffeillä. Ihmettelin, mitä oli tekeillä, kun kävelin alakertaan, mutta ohitin nopeasti tuon tunteen, kun varmistin, että kissojen hiekkalaatikot oli siivottu, ennen kuin lähdimme.

Kun olin kauhaissut niiden kakat (sori, en pystynyt vastustamaan), ahdistus palasi – tällä kertaa pykälää tai paria voimakkaampana, ilman mitään innostusta. Jokin ei ollut kohdallaan.

Lopetin sen, mitä olin tekemässä, ja istuin sohvalle antaen itselleni tilaisuuden päästä tunteideni tasalle. Silmät suljettuna, käsivarret kiedottuna hartioideni ympärille ja hengitykseeni keskittyneenä, huomasin välittömästi pari asiaa. Olin hermostunut kotoa lähtemisen vuoksi. Olin huolissani liikenteestä ja siitä, löytäisimmekö parkkipaikan läheltä ravintolaa. Mietin, pärjäisivätkö kissat yksin ja palaisimmeko ajoissa antamaan niille päivän viimeisen ruuan.

Kun kirjoitan tätä, tiedän, että tämä saattaa kuulostaa typerältä joillekin teistä (se kuulostaa myös osalle minua), mutta ahdistus oli totta. Kävi ilmi, etten ollut yksin. Kerrottuani suoritusjännityksestäni päivällisvieraillemme, kuulin, että useat heistä olivat tunteneet samoin.

Pandemian aikana useimmat meistä oppivat olemaan valppaana – pitämään silmällä vaaraa joka käänteessä. Joillakin tämä valppaus muuttui hypervalppaudeksi luoden tapoja, jotka muodostivat hermoverkkoja. Koska elämän ovet ovat nyt avautumassa, se ei välttämättä merkitse, että voimme sulkea pois nämä käyttäytymismallit ja päästä liikkeelle elämässä. Se on paljon mutkikkaampaa.

Kun astuimme etuovestamme ulos lähtiessämme tapaamaan ystäviämme päivälliselle, tiesin, että oli aika kouluttaa uudelleen aivoni. Kun nousin autoon, otin ahdistuksen mukaani. Sen sivuuttamisen sijasta, laitoin käsivarteni sen ympärille, kerroin sille, että meillä on kaikki ok, ja laitoin sen takapenkille. Joka kerta kun se taputti minua olkapäälle ja yritti muistuttaa jostain mahdollisesta ongelmasta, hymyilin, kuuntelin tarkkaan ja käänsin huomioni sen hauskanpidon ihasteluun, jota meillä olisi ystäviemme kanssa. Muutaman kohtalokkaan yrityksen jälkeen, ahdistus asettui takaisin penkilleen ja olin vapaa nauttimaan uudesta seikkailustamme.

Päätös laittaa pelko takapenkille ja siirtyä huolesta ihasteluun oli valinta heikentää niitä vanhoja ja pelokkaita hermoverkkoja, joita oli kehittynyt pandemian aikana, ja rakentaa uusia verkkoja, jotka on omistettu elämiseen ilon ja uteliaisuuden kera. Tiesin, että tämä prosessi vaatisi aikaa ja retkemme kaupunkiin oli ensimmäinen taival tällä matkalla takaisin rentoutuneempaan tapaan elää.

Meillä oli mahtava ilta ja upea vierailu kaupungissa ystävien kanssa. Mitä opin? Salli tunteesi. Ole utelias ja kärsivällinen. Työskentele itsesi kanssa, älä itseäsi vastaan. Ja pysy fokusoituneena siihen hyvään, jota tulee eteesi.

Rakkautta, Cheryl

-----------

Viestiä saa vapaasti välittää eteenpäin - kokonaisuutena ja alkuperä mainittuna, mikä on monien viestintuojien edellytys vapaalle jakelulle.

Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.

[hammer]

ERÄÄN URAN HUIPENTUMA

Kirjoittanut Cheryl Richardson (cherylrichardson.com)
19.6.2022
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine

Siitä hetkestä kun taustamusiikki alkoi jyskyttää, saatoin tuntea vellomista vatsassani. Kun tuo jyske voimistui, energia seurasi ja liikkui ylös selkärankaa ja laskeutui rintaan. Katselin Netflixissä dokumenttia Jennifer Lopezista, joka 50-vuotiaana valmistautuu tapahtumaan, jota hän piti uransa huipentumana siihen mennessä – Super Bowlin puoliaikashow.

"Koko elämäni on ollut taistelua, taistelua tulla kuulluksi, nähdyksi ja otetuksi vakavasti", hän sanoo astuessaan stadionille. "Ja nyt minulla on tämä uskomaton tilaisuus näyttää maailmalle, kuka olen."

Minulta pääsi syvä huokaus, ja asetuin mukavasi katsomaan show'ta.

Kun katselin dokumenttia, ajattelin egon valtaa ja vaikutusta. Ego – persoonallisuutemme – on kuin taikaviitta, jota käytämme päivittäin ja jota on ommeltu paikoilleen ihan elämämme alusta saakka. Se ovat muotoilleet vanhempien, opettajien, uskonnollisten johtajien, pomojen ja kaikenlaisten auktoriteettihahmojen kädet, ja olemme itse lisänneet sitä ajan kuluessa. Kun tämä asu on tukevasti paikoillaan, se lietsoo haluamme, kaipaustamme, merkityksellisyyteen ja "riittävyyteen", ja sen taskut ovat täynnä temppuja ja työkaluja, jotta tuo työ saadaan tehtyä.

Ego ei ole paha asia – meidän täytyy toimia maailmassa – mutta jossain kohtaa, sitten kun olemme kolhiintunut, lopen uupunut ja valmis rauhaan, opimme näkemään, mikä se on – valheellinen itse, joka saa meidät aina haluamaan enemmän ja pyrkimään enempään.

Halftime (= puoliaika) on dokumentti, joka on inspiroiva, liikuttava toisinaan ja hyvin tehty, ja kun se oli ohi, ajattelin, miten tuo vanha viitta hiipi selkäni takana alusta pitäen. "Kirjoita lisää kirjoja", se kujersi livahtaessaan käsivarsilleni. "Pidä enemmän puheita ja kerää lisää seuraajia."

Ego on kyseenalainen seireeni, joka odottaa valmiina tilaisuutta ja hyräilee hiljaa tuttua laulua, joka on suunniteltu houkuttelemaan meidät takaisin elämään jatkuvan tavoittelemisen pyörässä.

Tässä kohtaa olen kiinnostuneempi sielusta kuin tuosta viitasta. Teen parhaani ollakseni läsnä, huomatakseni, milloin ego yrittää kaapata huomioni (ja aikomukseni), ja löytääkseni yksinkertaista kauneutta jokapäiväisistä hetkistä. Haluan olla täysin läsnä myös silloin, kun elämä on vaikeaa, koska kauneutta voi löytää myös vaikeista asioista.

Olen rehellinen sinulle: tämä lähestymistapa elämään ei ole seksikäs, jännittävä tai kovin suosittu. Siitä puuttuu maineen ja näkyvyyden leima. Ja joskus on yksinäistä. Todella yksinäistä. Mutta loppujen lopuksi se on antanut minun tuntea vapautta, elää aidommin ja arvostaa hyvin monia asioita elämässäni – jotain mitä egoni ei koskaan tuonut.

Rakkautta,

Cheryl

-----------

Viestiä saa vapaasti välittää eteenpäin - kokonaisuutena ja alkuperä mainittuna, mikä on monien viestintuojien edellytys vapaalle jakelulle.

Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.

[hammer]

TÄTÄ KANNATTAA ODOTTAA

Kirjoittanut Cheryl Richardson (cherylrichardson.com)
14.8.2022
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine

Tällä viikolla minulla oli tilaisuus käydä Moottoriajoneuvorekisterissä (RMV) – toimistossa jossa saa ajokorttinsa uusittua joka viides vuosi. Ennen kuin luet eteenpäin, pysähdy kuitenkin hetkeksi ja huomaa ajatukset, joita liittyy käyntiin RMV:ssä.

Okei, lue nyt eteenpäin …

Ajolupani vanheni viime marraskuussa syntymäpäivänäni, ja olen laiminlyönyt sen uusimisen. Silloin tällöin painoin mieleeni, että pitää mennä, mutta sitten aina unohdan sen. No, keskiviikkoiltana, matkalla kotiin päivälliseltä mieheni kanssa, poliisi pysäytti minut ajamisesta vanhentuneella luvalla. Hän oli niin ystävällinen, että antoi minun lähteä sakottamatta, mutta kehottaen vakavasti uusimaan sen mahdollisimman pian.

Seuraavana päivänä menin kohti RMV:tä peläten käyntiä. Kuvittelin, että odotan pitkässä jonossa, olen tekemisissä äreiden, ylityöllistettyjen ja alipalkattujen työntekijöiden kanssa, ja käytän puoli päivää asiaan, jonka pitäisi kestää viisi minuuttia. Olin huolissani myös siitä, pääsenkö läpi näkötestistä, mikä on typerää, koska silmäni ovat ok.

Siihen mennessä kun käänsin autoni pois valtatieltä, oloni oli turhautunut ja kurja. Sitten muistin jotain tärkeää: olen kirjoittanut Louise Hayn kanssa kirjan nimeltään You Can Create an Exceptional Life" (= voit luoda poikkeuksellisen elämän). Niin tietysti.

Tuolla lampun syttymisen hetkellä päätin rikkoa lumouksen. Aloin kuvitella helppoa ja hauskaa kokemusta (harjoitus jota Louise suosittelee vahvasti ennen minkään tekemistä, mikä voisi olla stressaavaa). Näin mielessäni onnellisia ihmisiä odottamassa jonossa ja ystävällisiä työntekijöitä valmiina auttamaan, ja affirmoin, että ajolupani uusiminen veisi vain viisi minuuttia.

Ajoin osoitteeseen, pysäköin autoni ja menin sisään.

Kun kävelin RMV:n toimistoon, näin ainakin 20 ihmisen odottavan jonossa. Otin numeron ja istuuduin suloisen, vanhemman pariskunnan viereen odottamaan kärsivällisesti vuoroani. Suljin silmäni ja visualisoin helpon ja mukavan kokemuksen. Muutamassa minuutissa minut kutsuttiin tiskille.

Tyttö joka uusi lupani, ei ollut vain miellyttävä ja avulias, vaan hän oli myös hilpeä. Kyllä, hilpeä.

Asiani oli valmis alle 10 minuutissa, ja lähdin rakennuksesta täysin uudella asenteella RMV:tä kohtaan.

Tuo reissu sai minut ajattelemaan. On hyvin monia paikkoja, joihin menemme ennakkoasennoituneena, millainen tuo kokemus on – käynti lääkärissä, hammaslääkärissä tai kirjanpitäjällä, muutaman mainitakseni. Ajattele tapaamisia, jota sinulla on tällä viikolla. Pane sitten merkille, mitä ajatuksia näihin tapahtumiin liittyy.

On helppoa unohtaa, että odotuksemme ovat voimakkaita ja ne voivat valmistaa tien kokemuksillemme. Siis pitäen tämän mielessäsi, kun tällä viikolla hoidat jokapäiväisiä askareitasi, miksi et …

Odota helppoa.

Odota miellyttävää.

Odota hyviä uutisia.

Rakkautta,
Cheryl

-----------

Viestiä saa vapaasti välittää eteenpäin - kokonaisuutena ja alkuperä mainittuna, mikä on monien viestintuojien edellytys vapaalle jakelulle.

Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.

[hammer]

KATSO YLÖS!

Kirjoittanut Cheryl Richardson (cherylrichardson.com)
21.8.2022
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine

Istuin tänä aamuna kirjoittamassa aurinkoterassilla pienessä nurkassa, joka oli vielä varjossa, kun katsoin ylös juuri oikeaan aikaan nähdäkseni amerikanharmaahaikaroiden lähtevän lentoon läheisestä tammesta. Kun katselin niiden pitkien ja sulavaliikkeisten siipien kantavan ne talon yli, sanon ääneen: "Olen hyvin iloinen, että katsoin ylös!"

Olen hyvin iloinen, että katsoin ylös.

Hassua, ajattelin niiden häipyessä näkyvistäni, tämä on fokukseni näinä päivinä. Katso ylös (suom. huom. merkitsee myös "kohota", "tulla paremmaksi"). Ei "ole optimistinen" -tyyppisellä tavalla, vaikka uskon sen olevan tärkeää, vaan enemmän henkisessä mielessä – nostaen tietoisuuteni, jotta voin toimia korkeammasta mielentilasta.

Viimeiset kaksi ja puoli vuotta olen tehnyt päivittäin meditaatioharjoituksen voidakseni kuunnella korkeampaa itseäni ja toimia siitä käsin, egon sijasta. Ego tuomitsee hyvin nopeasti, fokusoituu siihen, mikä on oikein tai väärin maailmassa ja sen ihmisissä. Sillä on mielipide kaikista ja kaikesta. Ja se uskoo olevansa aina oikeassa.

Joka kerta kun saan itseni kiinni siitä, että tuomitsen esimerkiksi postauksen, jonka joku on laittaa sosiaaliseen mediaan, tai jonkun sellaisen näkemykset, joka näkee asiat eri tavalla kuin minä, muistutan itseäni tähtäämään korkeammalle. Katsomaan ylös.

Tämä merkitsee sen huomaamista, kun jokin tai joku laukaisee tunteeni, ja kieltäytymistä tekemästä mitään tunnereaktion perusteella. Se merkitsee huomioni tuomista takaisin sisälle ja läsnäolevaan hetkeen heiluttelemalla varpaitani ja huomaamalla, mitä kuulen, tai nimeämällä, mitä näen edessäni. Se voi merkitä silmieni sulkemista ja hengitykseni seuraamista sisään ja ulos tarpeeksi pitkään, että tunnen rauhaa, mielen selkeyttä ja myötätuntoa sitä ihmistä tai tilannetta kohtaan, jonka tuomitsen.

Ja se merkitsee oppimista olemaan epämiellyttävien tunteiden kanssa, sen sijaan että osoittaa sormella tai syyttää muita (minkä ego aina mieluummin tekee).

Nämä ovat tunnepuolella haasteellisia aikoja, ja heti kun ahdistus ja pelko valtaa mielen, ego nousee. Melkein joka päivä minun täytyy muistuttaa itseäni hengittämään, tulemaan kotiin itseeni ja ajattelemaan tarkkaan asioita, ennen kuin toimin.

Tänä aamuna olen kiitollinen siitä "lääkkeestä", jonka amerikanharmaahaikarat antoivat, ja tarjoan niiden lahja sinulle: jatka katsomista ylös/kohoamista!

Rakkautta,
Cheryl

-----------

Viestiä saa vapaasti välittää eteenpäin - kokonaisuutena ja alkuperä mainittuna, mikä on monien viestintuojien edellytys vapaalle jakelulle.

Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.

[hammer]

TURVAA OMA SELUSTASI

Kirjoittanut Cheryl Richardson (cherylrichardson.com)
18.9.2022
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine

Joskus saamme viisautta mitä odottamattomimmista paikoista. Viime viikolla ärsyynnyin, kun törmäsin Facebook-keskusteluun työstäni. Kaksi naista keskusteli uudesta radio-ohjelmastani Self Care for the Wisdom Years (= itsehoitoa viisausvuosille) ja tekivät muutaman olettamuksen minusta, jotka eivät pitäneet paikkaansa. Eivätkä he olleet kovin ystävällisiä asiassa.

Normaalisti sivuutan tuollaiset asiat. Olen ollut tässä pitkään ja osaan olla ottamatta asioita henkilökohtaisesti. Mutta olen ihminen ja synnytettyäni uuden vauvan, olin luonnollisesti haavoittuvampi, ja tuossa tilassa oli helppoa ylireagoida.

Luettuani heidän kommenttinsa, tunsin pakkoa vastata ja korjata heidän virheensä (paino sanalla "pakkoa"). Onneksi olin viisaampi, että olisin tehnyt sen, koska olin suuttunut. Sen sijaan lähdin pois tietokoneen äärestä, tein itselleni lounasta ja laitoin päälle jakson suosikki-televisiosarjastani Rouva ministeri.

Noin jakson puolivälissä hahmo joka esittää ministerin viestintäjohtajaa, yritti huolestuneena saada ministerin vastaamaan toimittajalle, joka mustamaalasi tämän työtä. "Ei", ministeri sanoi toistuvasti. "En aio puuttua siihen." Kun häntä painostettiin lisää, hän huudahti tiukasti:

"En aio vastata. Jos ruokkii petoa, se tulee vain nälkäisemmäksi."

Kuultuani hänen sanansa tunsin lihasten rentoutuvan kehossani. "No, siinä se on", ajattelin itsekseni. "Täydellinen väliintulo. Ei ole tarvetta heittää bensaa liekkeihin."

Hymyilin, kiitin ministeriä, suljin television ja söin lounaani loppuun. Sitten menin kirjoittamaan päiväkirjaani seuraavan:

Väärinkäsityksiä

Tuomitsemista

Mielipiteitä

Turhautumista

Pelkoa

ÄLÄ RUOKI PETOA.

Viisas neuvo muistettavaksi. Kun valitset itsesäätelyn draaman sijasta, et ole enää ulkoisen maailman armoilla. Sen sijaan turvaat oman selustasi.

Ja se on itserakkautta toiminnassa.
Rakkautta,

Cheryl

-----------

Viestiä saa vapaasti välittää eteenpäin - kokonaisuutena ja alkuperä mainittuna, mikä on monien viestintuojien edellytys vapaalle jakelulle.

Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.