Orloff Judith (drjudithorloff.com)

Jokaiselle kanavahenkilölle on varattu oma ketjunsa. Valtaosa kanavoinneista on Pirjo Laineen käännöksiä. Tänne siis vain kanavointeja. Näkemyksille /mielipiteille on varattu oma ketjunsa.

16.7.2014 OLETKO PAKKOMIELTEISESSÄ SUHTEESSA?

ViestiKirjoittaja hammer » 30.08.2014 07:57

OLETKO PAKKOMIELTEISESSÄ SUHTEESSA?

Kirjoittanut Judith Orloff (www.drjudithorloff.com)
16.7.2014
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine

Lääkärinä olen nähnyt monia potilaita, jotka tunsivat jääneensä pakkomielteisen suhteen vangiksi. He eivät voi lakata ajattelemasta jotakuta. He eivät voi lakata tarkistamasta puhelinta, onko hän tekstannut. Suuri osa heidän tietoisuudestaan omistautuu märehtimään, mitä tämä ihminen tekee tai ei tee, ja he pelkäävät menettävänsä hänet. Nämä pakkomielteiset/omistushaluiset suhteet voivat olla hyvin tuskallisia.

Puhun tästä aiheesta pitkään uudessa kirjassani "The Ecstasy of Surrender". Kirjassa painotan, että läheinen suhde kumppaniin on luonnollinen osa tutustumista ja rakastumista. Mutta liika kiinnittyminen ylittää terveen läheisyyden ja se tekee heikoksi. Silloin kun rakastat todella jotakuta, et ole kiinnostunut omistamaan häntä tai pitämään häntä tiukassa otteessasi, koska et pelkää suhteen menettämistä. Sen sijaan kunnioitat kumppanisi itsenäisyyttä ja henkeä. Ette ole liian kietoutuneita seisomalla yhdessä rinta rinnan. Aito intiimiys on aina tasapainoa läheisen suhteen ja irtipäästämisen välillä, jotta suhde voi hengittää.

Tee seuraava testi pakkomielteisten malliesi määrittelemiseksi.

Testi: Oletko liian kiinnittynyt kumppaniisi?

Roikutko kiinni kumppanissasi?
Haluatko omistaa hänet?
Pelkäätkö usein hylkäämistä tai pettämistä?
Tuletko levottomaksi, kun et kuule hänestä joka päivä?
Ajatteletko jatkuvasti häntä?
Alkaako kumppanista tulla sinulle pakkomielle harrastettuanne seksiä?
Tunteeko kumppanisi, että yrität kontrolloida häntä tai tukahduttaa hänet?
Tunnetko, ettet voi elää ilman häntä?

Testin tulkitseminen. 6-8 kyllä-vastausta merkitsee, että olet äärimmäisen liikakiinnittynyt. 3-5 merkitsee, että olet kohtuullisen liikakiinnittynyt. 1-2 merkitsee, että sinulla on taipumusta liikakiinnittymiseen. Nolla merkitsee, että sinulla on terve läheinen suhde kumppanisi kanssa.

Pakkomielteen käsittelemiseksi sinun on ensin tartuttava ajatustesi ja mielesi kontrolloimiseen. Muuta sitten tietoisesti ajatteluasi epäterveistä ajatuksista rakentaviin positiivisiin ajatuksiin. On erittäin tärkeää siirtyä tietoisesti pois pakkomielteestä käyttäen vapaata tahtoasi.

Itse olen saanut parannettua tapaani kiinnittyä liikaa miehiin. Seksin aikana olen nopeasti lähellä ja sulaudun yhteen miehen kanssa, mutta en pysty irrottautumaan hänestä myöhemmin. Alan kaivata ja ajatella häntä jatkuvasti. Osa tästä on luonnollista ja kaunista, mutta liikakiinnittyminen ylittää rajan. Voin tulla pakkomielteiseksi ja hyvin kontaktinnälkäiseksi, erityisesti jos olen ollut yksin jonkin aikaa.

Olen seksuaalinen olento, joten silloin kun minulla ei ole ollut seksiä vähään aikaan, minusta voi tulla tarvitseva verrattuna siihen, kun minulla on jatkuva yhteys rakkauskumppaniin. Tässä tilanteessa oleminen tekee minut (ja monet naiset) alttiiksi ylikiinnittymiseen. Esimerkiksi jos en kuule tästä miehestä muutamaan päivään, voin tulla levottomaksi ja pelkään menettäväni hänet tai tulevani hylätyksi. Se ei ole hyväksi minulle ja lisäksi useimmat miehet eivät arvosta tällaista reagointia. Niinpä tantra-seksisessioissani ja terapiassa olen oppinut nauttimaan intohimosta maadoittuneemmin. Tällä tavalla:

1. Opin, että liiallinen yhteys romanttiseen kumppaniin ilman taukoa voi vähentää eroottista latausta. Voi itse asiassa olla eroottisempaa ja intiimimpää vaihdella kiihkeää yhteyttä kuin ylläpitää sitä koko ajan. Tämä antaa kummallekin tilaa hengittää.

2. En "juurru" mieheen, vaan juurrun ensisijaisesti itseeni ja maahan. Yksi tapa tämän tekemiseen on visualisoida ennen rakastelua ja sen jälkeen, että kehoni kasvattaa juuret maahan kuin puu. Antaudun edelleen ja uppoudun nautintoon, mutta säilytän myös täydemmän tunteen itsestäni myöhemmin. Pystyn eroamaan miehestä ja näkemään mukavammin meidät erillisinä olentoina.

3. Rakastelun jälkeen tai omistushalun käsittelemiseksi läheisyydessä, minusta on myös hyödyllistä meditoida kumppanin kanssa ja sanoa sitten toisillemme: "Ihailen sinua. Kunnioitan sinua. Päästän irti sinusta." Tämä on terve tapa olla läheisessä suhteessa kiinnittymättä liikaa tai fiksoitumatta. Se saa aikaan kauniin rakkaustasapainon.

Ratkaisu siihen, ettet kiinnity liikaa tai tule omistushaluiseksi, on keskittyä omanarvontunnon vahvistamiseen ja samalla tarttua pelkoihin ja irtipäästää ne – mukaan luettuna hylkäämisenpelko, mikä voi aiheuttaa roikkumistarvetta. Työskenteleminen taitavan suhdeterapeutin tai valmentajan kanssa voi olla antoisaa. Voit myös käyttää kolmea tantra-tekniikkaa, joita kuvasin edellä. Ne auttavat sinua kehittämään itsenäisyyttä ja maadoittumaan. Valmius luopua ylikiinnittymistaipumuksesta terveen läheisen suhteen hyväksi, sallii sinun saada iloisempia ja nautinnollisempia suhteita ilman pakkomielteen tuskaa.

-----------

Viestiä saa vapaasti välittää edelleen.

Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.
hammer
Ylläpitäjä
 
Viestit: 5843
Liittynyt: 03.11.2013 22:02

24.6.2016 ONKO SINULLA TUNNESYRJÄHYPPY?

ViestiKirjoittaja hammer » 09.07.2016 08:39

ONKO SINULLA TUNNESYRJÄHYPPY?

Kirjoittanut Judith Orloff (www.drjudithorloff.com)
24.6.2016
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine

Sielukumppanisuhde perustuu luottamukseen, sitoutumiseen ja voimakkaaseen haluun olla yhdessä. Kuitenkin tästä voimakkaasta siteestä huolimatta on totta, että sydämiänne venytetään lukemattomilla tavoilla. Vaarana on, erityisesti haastavina aikoina, että olet altis tunnesyrjähyppyyn. Tämä voi vahingoittaa luottamusta ja estää sinua antautumasta kasvulle, jota tarvitaan suhteessanne.

Mikä on tunnesyrjähyppy?

Kuvaan sitä niin, että käännyt ystävän tai työtoverin puoleen saadaksesi tunneläheisyyttä (ei fyysistä). Houkutuksena on, että tämä henkilö antaa sinulle sen, mitä et tunne kumppanisi antavan: tukea, egon vahvistusta, empatiaa, leikkisyyttä, flirttailun tai vetovoiman pohjavirtauksen. Aluksi tämä voi näyttää viattomalta, mutta saatat alkaa jakaa enemmän tämän "turvallisen" ihmisen kuin kumppanisi kanssa.

Ymmärrän, miten voi olla helpompaa puhua jollekin, joka on ymmärtäväinen ja toisarvoisempi. Et paini niiden samojen kiistatunteiden kanssa, kuten viha tai pettymys, joita voi nousta sielukumppanisi kanssa.

Pimeät puolesi eivät ole mukana – ja ne aiheuttavat useimmat umpikujat parien kesken.

Jos kuitenkin jaat erityisystäväsi etkä kumppanisi kanssa, ensisijainen suhteesi kärsii. Sinusta tulee etäinen ja olet vähemmän läsnä ja siksi kyvyttömämpi ratkaisemaan ristiriitoja. Kumppanisi tuntee, että jokin on pielessä.

Periaatteessa nämä syrjähypyt ovat eräänlaista pettämistä, ja ne voivat uskottomuuden tavoin johtaa varsinaiseen pettämiseen.

Itse asiassa, tutkimukset kertovat, että noin puolet näistä "viattomista" suhteista muuttuu lopulta täysimittaiseksi seksisuhteeksi. Todellisten platonisten sieluystävien kesken ei ole pettämistä, kätkettyä seksiagendaa eikä kukaan ohjaa tunne-energiaasi pois ensisijaisesta suhteestasi.

Miten tiedät, onko sinulla tunnesyrjähyppy?

Tarkkaile näitä merkkejä:

* Vetäydyt puolisosi luota, mutta uskoudut ystävällesi.
* On vaikea puhua puolisollesi ristiriidoista.
* Tunnet yksinäisyyttä ja ettei puolisosi arvosta sinua.
* Olet usein linjoilla ystäväsi kanssa, tekstaat tai jopa "sekstaat".
* Uskot, että ystäväsi ymmärtää sinua paremmin kuin puolisosi.
* Pidät ystävyytesi salassa puolisoltasi tai valehtelet siitä, miten usein olette tekemisissä.
* Kun joudut kohtaamaan tunnesyrjähyppysi, kiellät sen.

Jos viidestä seitsemään kohtaan vastaus on "kyllä", se vihjaa vahvasti siihen, että sinulla on tunnesyrjähyppy. Kolmesta neljään kohtaa indikoi, että sinua joko pohjustetaan tai sinulla on jo sellainen. Yhdestä kahteen vihjaa tunnesyrjähypyn mahdollisuuteen. Nolla myöntävää vastausta indikoi, ettei sinulla ole sellaista.

Vaatii rehellisyyttä myöntää, että sinulla on tunnesyrjähyppy. Ensimmäinen askel on tunnistaa, mitä tapahtuu. Sitten voit joko jatkaa tuota suhdetta tai päättää keskittyä kumppaniisi. Totuus on, ettet voi pitää kumpaakin. Jos valitset kumppanisi, sinun on antauduttava tekemään se, mitä vaaditaan suhteen parantamiseksi.

Ensiksi tämä merkitsee tunnesyrjähypyn lopettamista.

Sinun on kerrottava tuolle toiselle ihmiselle kunnioittavasti ja selkeästi: "En voi enää kyperchatata, tekstailla tai puhua puhelimessa kanssasi tai tavata sinua. Meidän ei ole mahdollista olla 'vain ystäviä'."

Puhu sitten avoimesti kumppanillesi siitä, mikä aiheuttaa etäisyyttä. Onko kyse hänen pitkistä työpäivistään? Viipyilevästä loukkaantumisesta? Kiintymyksen puutteesta?

Monet terapeutit suosittelevat tunnustamaan tunnesyrjähypyn. Useimmissa tapauksissa olen samaa mieltä, mutta se päätätkö tehdä sen ja miten, riippuu siitä, mikä on välittävintä ja hyödyllisintä kumppanillesi. Ehdotan potilailleni, että he kertovat rakkaudella ainakin: "Olen jakanut tunteitani enemmän ystävän kanssa kuin sinun. Se ei tunnu oikealta. Haluan meidän olevan läheisempiä."

Tai voit tunnustaa, että olet ylittänyt rajan ja miten pitkälle olet ylittänyt sen. Käytä intuitiota oppaana siinä, miten paljon kannattaa jakaa.

Mutta valmistaudu siihen, että kumppanisi loukkaantuu ja suuttuu. Kuuntele puolustautumatta. Alkakaa sitten keskenänne tai terapeutin kanssa puhua siitä, missä kohtaa olette kasvaneet erilleen tai sulkeutuneet. Suuresta tuskasta huolimatta sielukumppaneilla on, mitä vaaditaan vaikeuksien kestäminen, kunnes asiat ratkeavat.

Se voi vaatia aikaa, tiedostamista ja rakkautta, mutta kun on näin vahva side, tiedän sen mahdolliseksi.

(Ote Judith Orloffin kansallisesta bestseller-kirjasta The Power of Surrender: Let Go and Energize Your Relationships, Success and Well-Being.)

-----------

Viestiä saa vapaasti välittää edelleen.

Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.
hammer
Ylläpitäjä
 
Viestit: 5843
Liittynyt: 03.11.2013 22:02

17.7.2020 HUOLEN VOITTAMINEN JA INTUITIOON LUOTTAMINEN ...

ViestiKirjoittaja hammer » 30.08.2020 19:19

HUOLEN VOITTAMINEN JA INTUITIOON LUOTTAMINEN STRESSAAVINA AIKOINA

Kirjoittanut Judith Orloff (http://www.drjudithorloff.com)
17.7.2020
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine

Maailmassa koetaan ennenkuulumaton määrä stressiä, kun ihmiset etsivät tietään pandemian läpi. Tuota määrää lisää valtavasti huoli ja pelko. Huoli on tietysti luonnollista, mutta meidän täytyy parhaamme mukaan päästä eroon pakkomielteisestä huolehtimisesta ja fokusoitua toivoon, terveyteen, intuitioon ja positiiviseen tulevaisuuteen. Onko tämä epärealistista? Ei minusta.

Psykiatrina olen nähnyt potilaissani ja itsessäni, että vastustaminen tai jäykistyminen tänä aikana vain lisää stressiä, uuvuttaa ja vie voimat, mitä kutsun "bunkkerimentaliteetin" sivuvaikutuksiksi. Jos taistelee tuskaa tai vastoinkäymistä vastaan, epämukavuuskouristus lisääntyy. Mutta kun rentoutuu enemmän, mieli, keho ja henki rentoutuvat ja kärsimys vähenee.

Empaatit ja erityisherkät ihmiset ovat erityisen alttiita tuntemaan pakahtuvansa ja olemaan huolissaan stressaavina aikoina, varsinkin silloin kun he katsovat pakkomielteisesti tilannepäivityksiä ja uutisia traumoista, taloudellisista vaikeuksista ja väkivallasta eivätkä sitten pysty sulkemaan huonoja uutisia mielestään. Lisäksi he ovat alttiita omaksumaan maailman kärsimyksen. He ovat luonnostaan huoltajia ja auttajia, mutta heidän tarvitsee selkeyttää terveet tavat auttaa tässä kriisissä. Näinä aikoina pysyminen maadoittuneena ja omassa keskuksessaan on avain empaatin hyvinvoinnille.

Tarkastelen elämää suurena meditaatioharjoituksena. Harjoituksenamme on, miten keskitetään itsemme kaaoksen keskellä, miten tyynnytetään yliaktiivinen mieli (suuri kärsimyksen syy) ja miten herätetään intuitiomme enemmän, kuin koskaan ennen.

Intuitio, tuo hiljainen ääni sisällä, tukee onnellisuutta ja selviytymistä. Joka päivä sinun kannattaa kuunnella sen neuvoja. Kysy jatkuvasti intuitioltasi: "Missä tunnen turvaa?" "Miten voin kukoistaa tänään?" ja "Mitä minun tarvitsee oppia ja parantaa tänä stressaavana aikana?" Sitten vedä muutaman kerran syvään henkeä, hiljenny ja kuuntele, mitä sisäinen äänesi sanoo. Tämä voi vaatia harjoittelua, mutta vastauksia tulee, jos jatkat sitä. Ideana on tarkastella kaikkea elämässä, myös kriisiä, keinona edistää omaa parantumistaan (ja maailman parantumista).

Itsesi tuominen takaisin tasapainoon kiinnittämällä huomiota hengitykseesi auttaa keskittymään ja rentoutumaan. Hindu-traditiossa hengitystä kunnioitetaan praanana, pyhänä elämänenergiana. Voit yhdistyä tähän elävöittävään voimaan vähentääksesi stressiä. Hengitys puhdistaa myrkkyjä kehosta. Hengityksen puhdistavaa voimaa on hapen hengittäminen sisään ja hiilidioksidin ulos. Voit hengittää ulos myös haitallisia tunteita, kuten ahdistus ja pelko. Tietoinen hengittäminen ankkuroi sinut kehoon ja vapauttaa stressiä.

Suosittelen myös käyttämään seuraavaa vahvistavaa mantraa ja muita tekniikkoja kirjasta "Thriving as an Empath: 365 Days of Self-Care for Sensitive People" (https://www.amazon.com/gp/product/16836 ... uage=en_US) vapauttamaan huolta, jota sinulla ehkä on kehossasi. Tämä päivittäinen itsehoitoharjoitus on korvaamaton näinä liioitellun stressaavina aikoina.

Mantra huolen vapauttamiseen

Krooninen huolehtiminen on yrityksesi saada kontrolli jostain, mitä et voi kontrolloida. Taolainen opettajani sanoo: "Jos kiipeät vuorelle ja olet huolissasi huomisesta, sinulla on erittäin vaikeaa." Venytä sieluasi ja vapaudu huolesta (edes muutamaksi minuutiksi) toistamalla tätä mantraa niin monta kertaa päivässä, kuin haluat:

Olen vapaa huolesta.
Olen vapaa stressistä.
Pysyn nyt-hetkessä.
En projisoi pelkojani tulevaisuuteen.
Olen vapaa.

Ilmaise aikomus. Annan armoa itselleni, kun olen huolissani. Pyydän huolen kärsimystä lähtemään, jotta voin kohdata haasteeni selkeyden ja luottamuksen kera.

(Ote Judith Orloffin kirjasta "Thriving as an Empath: 365 Days of Self-Care for Sensitive People" (https://www.amazon.com/gp/product/16836 ... uage=en_US)

-----------

Viestiä saa vapaasti välittää edelleen.

Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.
hammer
Ylläpitäjä
 
Viestit: 5843
Liittynyt: 03.11.2013 22:02

Heinäkuu 2020 TEHTÄVÄSI EI OLE OTTAA MAAILMAN TUSKAA ITSELLE

ViestiKirjoittaja hammer » 12.09.2020 17:04

TEHTÄVÄSI EI OLE OTTAA MAAILMAN TUSKAA ITSELLESI

Kirjoittanut Judith Orloff (www.drjudithorloff.com)
Heinäkuu 2020
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine

Empaateilla ja sensitiiveillä on avoin sydän. Heillä ei ole samaa tunnesuojausta kuin monilla muilla. He tuntevat ihmisten tuskan – sekä rakkaiden että vieraiden – ja haluavat vaistomaisesti ottaa sen pois.

Tällä hetkellä käymme läpi äärimmäisen haastavaa aikaa. Monet empaattipotilaistani kärsivät valtavasti siitä massiivisesta kärsimyksestä ja pelosta, jota maailmassa on. Tämä tekee heidät ja kaikki herkät ihmiset erityisen alttiiksi pakahtumiselle, uupumukselle ja ahdistukselle. Erityisesti kun monille heistä on opetettu, että myötätuntoisuus merkitsee, että heidän tehtävänsä on poistaa toisten ihmisten tuska.

Se ei ole totta. Voit pitää tukevaa tilaa jollekin imemättä hänen stressiään omaan kehoosi. Tämän tasapainon löytäminen on parantumistaito. Sisäisesti voit sanoa: "Tämä ei ole taakka minun kannettavakseni." On madotonta korjata joku, eikä ole oikeasti sinun asiasi edes yrittää. Yli 20 vuotta lääkärinä on opettanut minulle, että kaikki ansaitsevat oman arvokkaan polkunsa.

Tässä on muutama vinkki kirjastani "Thriving as an Empath: 365 Days of Self-Care for Sensitive People" vähentämään stressitasoasi ja löytääksesi oman keskuksesi, myös epävarmuuden ja kaaoksen keskellä.

1. Hengitä syvään, hengittäen ulos stressiä.

2. Rajoita altistustasi uutisille.

3. Älä anna toisten ruokkia paniikkiasi. Vaikka elämmekin nyt pelottavaa aikaa, paniikki ei ole avain mihinkään oveen. Kun tunnet paniikkia, hengitä syvään, meditoi muutama minuutti keskittämään itsesi ja fokusoidu tuntemaan turvaa nyt-hetkessä.

4. Jos huomaat imeväsi toisten stressiä tai tuskaa, ota aikaa yksin kasataksesi itsesi ja täyttyäksesi.

5. Älä joudu uhrimoodiin. Yritä nähdä oppitunnit, joita voit saada kaaoksesta ja kriisistä, äläkä ainoastaan uhriudu.

6. Pysy nyt-hetkessä. Ainoa tapa päästä tästä läpi on päivä kerrallaan. Yritä pysäyttää itsesi, kun mielesi tekee tulevaisuudesta katastrofin.

Monet empaatit ovat tottuneet pitämään sosiaalista etäisyyttä osana jokapäiväistä elämäänsä, joten se saattaa vaatia heillä vähemmän totuttelua kuin muilla. Maa ei ole pelkkä suloisuuden ja valoisuuden paikka. Täällä on suurta pimeyttä ja myös suurta kärsimystä. Tarkoituksemme herkkinä ihmisinä ei ole tulla marttyyriksi ja uhriksi, vaan yrittää koota kaikki mahdollinen valo, lisäämään tuon valon maailmaan ja voittamaan pimeyden rakkaudella. Tämä vaatii luottamusta ja suurta uskoa rakkauteen – voimme kaikki tehdä sen yhdessä.

Käytä tätä aikomusta em. kirjasta:
Voin olla myötätuntoinen tulematta marttyyriksi tai ottamatta itselleni toisen ihmisen tuskaa. Voin kunnioittaa jonkun parantumisprosessia yrittämättä "korjata" häntä.

-----------

Viestiä saa vapaasti välittää edelleen.

Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.
hammer
Ylläpitäjä
 
Viestit: 5843
Liittynyt: 03.11.2013 22:02

23.6.2022 EN OLE "LIIAN HERKKÄ"

ViestiKirjoittaja hammer » 29.06.2022 20:18

EN OLE "LIIAN HERKKÄ"

Kirjoittanut Judith Orloff (www.drjudithorloff.com)
23.6.2022
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine

Jaan mielihyvin kanssasi tämä osan kirjastani Thriving as an Empath (= kukoistaminen empaattina).

Monet meistä ovat saaneet vanhemmilta, opettajilta, ystäviltä tai mediasta viestejä, että herkkyys on vika tai heikkous. On tärkeää lempeästi arvioida uudelleen sellaisia vanhoja ajatuksia itsestäsi, kuten "olen liian herkkä", "minussa on jotain vikaa" tai "minun täytyy kehittää paksumpi nahka". Nämä häpäisevät viestit eivät ole totta. Olet vahva, myötätuntoinen ihminen, ja siunaus muille.

Vaikka yhteiskunta saattaa sanoa, että olet liian herkkä, ja ehdottaa, että kovetut, kannustan sinua kehittämään herkkyyttäsi vielä lisää, kuitenkin pysymään keskuksessasi sen kanssa. Empaattina oleminen on valtava etu, kun opit käsittelemään sitä. Et ole hullu, "neuroottinen", luulosairas tai heikko. Olet upea, herkkä ihminen, jolla on lahja.

Intuitiosi ja tarkka herkkyytesi ovat parantavia. Haluan sinun arvostavan itseäsi, avoimuuttasi ja kykyäsi tuntea. Oivalla, miten erityinen ja täydellinen olet. Kun todella näet itsesi, voit yhdistyä eheyteen ja syvällisyyteen sisälläsi. Silloin voit nauttia empatiastasi – se on pointti. Kaikki eivät ymmärrä sinua, mutta se on ok. Etsi sukulaissieluja, jotka ymmärtävät, ja sinäkin ymmärrät heitä. On kaunista yhteydentunnetta.

Empaatit kehittävät usein huonon itsetunnon yhteiskunnan painettua matalaksi. Kun joku kritisoi herkkyyttäsi, älä usko häntä. Voit vastata myös ystävällisesti: "Arvostan herkkää puoltani. Kunnioita sitä." Tai jos nämä kriittiset äänet kuuluvat omasta päästäsi, vedä henkeä ja kasaa itsesi. Sano niille vain: "Lakatkaa vaivaamasta minua. Menkää pois!" Sano sitten välittömästi itsellesi: "Empatiani on vahvuus." Kun sanot "ei" näille sisäisille ja ulkoisille negatiivisille äänille, se rakentaa itsetuntoasi. Ota vähän hiljaista aikaa pohtia empaattisia lahjojasi – intuitio, syvällisyys, luovuus, myötätunto ja halu parantaa maailmaa. Anna itsesi kokea niiden arvo.

On kriittistä oivaltaa, ettei mikään ulkopuolella – ei mikään aine, ihminen, työ tai rahamäärä – voi saada sinua olemaan mukavasti oman itsesi ja herkkyyksiesi kanssa. Onnellisuus on sisäinen homma. Sinun täytyy oppia tuntemaan itsesi, rakastamaan itseäsi ja hyväksymään itsesi – se on elämän mittainen löytämisprosessi. Itsensä rakastaminen ei ole aina helppoa, mutta se on tavoittelemisen arvoista. Itsemyötätunnon myötä voit kukoistaa herkkänä ihmisenä ja nauttia lahjoistasi.

Kuten Eleanor Roosevelt sanoi: "Kukaan muu ei voi saada sinua tuntemaan huonommuutta, kuin sinä itse."

Tässä on katkelma kirjasta Thriving as an Empath.

Olen riittävä.

Minun ei tarvitse todistaa arvoani kenellekään.

Minun ei tarvitse olla kukaan, joka en ole.

Minun ei tarvitse teeskennellä, etten ole herkkä, tai hymyillä, kun olen onneton.

Olen tyytyväinen itseeni.

Rakastan itseäni.

Olen kiitollinen elämäni tilaisuudesta.

Ilmaise aikomuksesi. En usko mitään, mikä ei vahvista herkkyyteni, myötätuntoni ja rakkauteni arvoa. Olen empaattinen omassa elämässäni ja kannatan noita arvoja maailmassa.

-----------

Viestiä saa vapaasti välittää eteenpäin - kokonaisuutena ja alkuperä mainittuna, mikä on monien viestintuojien edellytys vapaalle jakelulle.

Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.
hammer
Ylläpitäjä
 
Viestit: 5843
Liittynyt: 03.11.2013 22:02

21.10.2022 PELASTAJAKAAVAN RIKKOMINEN

ViestiKirjoittaja hammer » 27.04.2023 22:02

PELASTAJAKAAVAN RIKKOMINEN

Kirjoittanut Judith Orloff (www.drjudithorloff.com)
21.10.2022
Energiaa välittäen suomentanut Pirjo Laine

Psykiatrina ja empaattina tunnen ne haasteet, joita herkillä ihmisillä on olla myötätuntoinen ja voimaantunut empaatti, ottamatta harteilleen muiden kärsimystä tai yrittämättä "korjata" heitä. Kaikki ihmiset ansaitsevat oman arvokkaan polkunsa.

Empaatit on siunattu avoimella, rakastavalla sydämellä. Välitämme syvästi muista ja maailmasta. Monilla meistä on myös erityisrakkautta eläimiä ja kaikkia tuntevia luontokappaleita kohtaan. Tunteemme ovat syviä, kuten myös intuitiomme.

Me empaatit olemme auttajia, rakastajia ja huolenpitäjiä, jotka antavat usein liikaa oman hyvinvointinsa kustannuksella. Tutkijat esittävät, että peilisolujärjestelmämme (aivojen osa joka vastaa myötätunnosta) on yliaktiivinen, mikä voi polttaa meidät loppuun. Minä en valitse elää näin. Haluan olla välittävä, mutta yliauttaminen tai jonkun ahdistuksen sisäistäminen tuo minulle aistiylikuormaa, joka voi olla tuskallista herkälle keholleni ja sielulleni. Se ei palvele myöskään toista ihmistä kestävällä tavalla.

Tässä on katkelma kirjastani Thriving as an Empath (= menestyminen empaattina), joka on nyt saatavana pokkarina, auttamaan sinua pitämään empatiasi tasapainossa.

Pelastajakaavan rikkominen

Herkät ihmiset haluavat ehkä auttaa niitä, jotka kamppailevat tai joilla on tuskaa, myös vieraita ihmisiä. Saattaa olla vaikea astua etäämmälle ja pidättäytyä yrittämästä pelastaa heitä. Tässä kohtaa on hyödyllistä ymmärtää empatian ja empaatin ero. Empatiaa on, kun sydämesi tuntee myötätuntoa toista kohtaan – mutta empaatti olet, kun yrität ottaa pois toisen tuskan. Tarvitaan tervettä empatiaa pysyäksesi omassa keskuksessasi.

Teet luonnostaan, mitä voit, auttaaksesi rakkaita ihmisiä. Mutta tulee kohta, jolloin heidän täytyy tehdä työ itse. Tiedän, että on turhauttavaa ja tuskallista nähdä jonkun sellaisen kamppailevan, josta välität. Mutta kiinnijääminen hänen turhautumiseensa tai pyytämättömien ehdotusten antamainen on haitallista hänelle ja kuluttavaa sinulle. Sietääkseen intiimeissä suhteissa olemisen, täytyy astua joskus etäämmälle. Ratkaiseeko tuo toinen ihminen koskaan ongelman? Sinun täytyy elää tuon epävarmuuden kanssa. Mutta pidä aina hyviä ajatuksia ja rukouksia hänen puolestaan, samalla antaen tilaa. Lisäksi itse pidän tätä mantraa hyödyllisenä: "En ole vastuussa." Kun toistat tätä, tunnet tarpeesi pelastaa muita häviävän.

Ilmaise aikomuksesi. Ei ole minun tehtäväni pelastaa ketään tai korjata hänen ongelmiaan. Opin tasapainon terveen empatian ja etäämmälle astumisen välillä.

Empaattina menestyminen merkitsee oppimista rakastamaan itseäsi yhtä paljon, kuin välität maailmasta. Tähän sisältyy sen oivaltaminen, miten syvällisen tärkeää empatiasi on yliälyllistyneessä yhteiskunnassamme. Välittämisesi tuo pimeyteen valohalkeaman, joka auttaa meidät kaikki pimeyden läpi. Vaikka suuri rakastaminen voi myös satuttaa, sydämesi tekee sinusta vahvan, kirkkaan ja puhtaan.

-----------

Viestiä saa vapaasti välittää eteenpäin - kokonaisuutena ja alkuperä mainittuna, mikä on monien viestintuojien edellytys vapaalle jakelulle.

Kanavoinneista ja muista kirjoituksista voit saada uutta näkökulmaa, lohtua ja vahvistusta elämäsi tilanteissa. SINÄ olet kuitenkin oman elämäsi ja oman totuutesi paras asiantuntija. Vie kaikki informaatio omien "suodatintesi" läpi ja luota AINA ensisijaisesti omaan sydämeesi ja sisäiseen ohjaukseesi, kun teet valintoja - suuria tai pieniä. Näin pidät oman voimasi ja löydät oman totuutesi.
hammer
Ylläpitäjä
 
Viestit: 5843
Liittynyt: 03.11.2013 22:02

Edellinen

Paluu Kanavoinnit

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa

cron